Mindfulness Para El Bienestar Personal
- Descripción
- Currículum
- Reseñas
¿Te gustaría aprender mindfulness para cultivar el bienestar en tu vida? La práctica de mindfulness te ayudará enormemente a disminuir tu ansiedad y estrés, a tener una mente en calma y encontrar el equilibrio interior.
Es importante entender qué es mindfulness, cuáles son sus bases, su origen y significado para que la práctica sea realmente transformadora. Este curso integra los principios prácticos y teóricos esenciales para aumentar tu bienestar físico y psicológico a través de mindfulness.
En este curso tendrás un programa práctico de 8 semanas para conocer, aprender y desarrollar la práctica de mindfulness en tu día a día. Contarás con meditaciones guiadas paso a paso que podrás descargar.
Con este curso podrás descubrir un espacio de calma profunda dentro de ti conectado con el momento presente para afrontar la vida de forma más amable y sencilla. Es posible vivir sin ansiedad y en calma si hacemos de mindfulness nuestro estilo de vida.
¿Qué podrás conseguir al finalizar el curso?
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Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
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Mejorar la gestión de pensamientos y preocupaciones.
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Mejorar la regulación de emociones y de relaciones interpersonales.
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Aumentar de la capacidad de estar en el presente.
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Mejorar la capacidad de concentración y atención.
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Aumentar el bienestar psicológico y la calidad de vida.
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Mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento.
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Aumentar la satisfacción y rendimiento laboral.
Ahora que sabes lo que vas lograr con este curso. ¿Me acompañas?
Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos!!
Tan solo haz clic en el botón “comprar ahora” y ahora mismo te veré en la primera clase. ¡Muchas gracias por inscribirte!
Un abrazo
Helena Echeverría
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Introducción al MóduloEsta clase es una introducción a los contenidos que aprenderemos en este módulo.
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Significado y Definición de Mindfulness
En esta clase veremos el origen y significado de Mindfulness, junto con una definición concreta y práctica para comprender realmente qué es.
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Mindfulness como Técnica Psicológica
Como se suele tener una visión superficial de Mindfulness. Es importante entender que es una psicoterapia como tal con diferentes protocolos e investigaciones, además de un estado de nuestra mente.
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Diferencias entre el Modo Ser y Hacer
Es imprescindible entender que Mindfulness nos lleva a pasar del modo hacer al modo ser. Aquí radica el verdadero bienestar y felicidad.
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Introducción al Módulo
Esta clase es una introducción a los contenidos que aprenderemos en este módulo.
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Principales Beneficios de Mindfulness
Conocer los principales beneficios de Mindfulness nos ayudará a tener un mayor compromiso con nuestro bienestar personal.
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Ámbitos Donde Es Eficaz Mindfulness
Veremos la eficacia demostrada científicamente de mindfulness en diferentes ámbitos como sanitario, laboral y educativo.
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Introducción al Módulo
Esta clase es una introducción a los contenidos que aprenderemos en este módulo.
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Actitudes de No Jugar y Paciencia
Comprenderemos las actitudes de no juzgar y paciencia dentro de la práctica de Mindfulness.
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Actitudes de Mente de Principiante, Confianza y No Luchar
Profundizaremos en las actitudes de mente de principiante, confianza y no luchar dentro de la práctica de Mindfulness.
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La Actitud Esencial de Aceptación
En esta clase comprenderemos realmente qué es la aceptación. Es una de las actitudes fundamentales en la práctica de Mindfulness.
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Actitudes de Dejar Estar y Amabilidad
Profundizaremos en las actitudes de dejar estar y amabilidad con uno/a mismo/a dentro de la práctica de Mindfulness.
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Introducción al Módulo
Esta clase es una introducción a los contenidos que aprenderemos en este módulo.
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Las 3 Principales Posturas
Es esencial conocer cuáles son las posturas principales que puedes utilizar a la hora de realizar las prácticas de Mindfulness.
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Recomendaciones Prácticas
Veremos las recomendaciones principales que nos ayudarán a sacar el máximo beneficio a las prácticas guiadas de este curso.
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Introducción al módulo
Esta clase veremos la necesidad de una introducción al programa de 8 semanas que vamos a realizar.
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Introducción al Programa
Explicamos el programa de mindfulness de 8 semanas que vamos a seguir en este curso. Donde conoceremos las principales practicas e iremos cada semana avanzado en nuestro bienestar personal.
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Práctica de Mindfulness Basada en la Respiración
En esta clase explicaremos la práctica más conocida que es mindfulness en la respiración. Conoceremos en qué consiste, sus pasos y las habilidades que desarrollaremos realizándola.
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Práctica de Escáner Corporal o Body Scan
En esta clase explicaremos la práctica de escáner corporal o body scan. Conoceremos en qué consiste, sus pasos y las habilidades que desarrollaremos al realizarla.
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Práctica de los 3 Minutos
En esta clase explicaremos la práctica de los 3 minutos. Conoceremos en qué consiste, sus pasos y las habilidades que desarrollaremos al realizarla.
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Práctica en Emociones y Pensamientos
En esta clase explicaremos la práctica en emociones y sentimientos basada en mindfulness. Conoceremos en qué consiste, sus pasos y las habilidades que desarrollaremos al realizarla.
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Comenzando el Programa
Con esta clase damos inicio a este programa de mindfulness.
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Explicación Semana 1
Comenzamos con la semana 1 del programa donde explicamos que prácticas vamos a estar realizando esta primera semana. ¡Adelante!
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Práctica Semana 1
Aquí tienes la práctica guiada de mindfulness de la semana 1 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Explicación Semana 2
Continuamos nuestra práctica de Mindfulness con la semana 2. Veremos qué práctica estaremos realizando esta semana.
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Práctica Semana 2
Aquí tienes la práctica guiada de mindfulness de la semana 2 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Explicación Semana 3
Comenzamos la semana 3 con sus prácticas correspondientes de mindfulness. ¡Adelante!
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Práctica Semana 3 - A
Aquí tienes las primera práctica guiada de mindfulness de la semana 3 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Práctica Semana 3 - B
Aquí tienes la segunda práctica guiada de mindfulness de la semana 3 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Explicación Semana 4
Seguimos avanzando con la semana 4 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando.
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Práctica Semana 4
Aquí tienes la práctica guiada de mindfulness de la semana 4 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Continuando con el Programa
Continuamos realizando y trabajando en este programa de mindfulness.
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Explicación Semana 5
Continuamos avanzando con la semana 5 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando. ¡Enhorabuena por seguir adelante!
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Práctica Semana 5
Aquí tienes la práctica guiada de mindfulness de la semana 5 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Explicación Semana 6
Seguimos avanzando con la semana 6 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando. ¡Felicidades por continuar!
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Práctica Semana 6
Seguimos avanzando con la semana 6 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando. ¡Continua practicando!
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Explicación Semana 7
Seguimos avanzando con la semana 7 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando. ¡Felicidades por continuar!
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Práctica Semana 7
Aquí tienes la práctica guiada de mindfulness de la semana 7 para escucharla, realizarla y descargarla.
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Explicación Semana 8
Seguimos avanzando con la semana 8 de este programa en Mindfulness. Te explico las prácticas que estaremos realizando. ¡Enhorabuena por llegar hasta aquí!
